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健康ウォーキングってご存知ですか？健康のために歩くこと（ウォーキング）をするのは有酸素運動効果などについても考慮すると体脂肪も燃焼してくれますし、心肺機能も高めてくれますから誰でもできる簡単な健康維持運動だと思います。今では人気ゲーム機のDSでもソフトで販売されていたりしますよね。肥満や高脂血症なども解消してくれるウォーキングはお金もかからない非常に手軽な健康維持方法でしょう。

健康ウォーキングのメリット！それは。。苦しくない（笑）ことではないでしょうか。高齢者の人でもウォーキングであれば、歩数を計る万歩計などを付けて楽しくやっている人も結構見かけたりします。現在の日本は車社会になり、多くの人が歩く機会が非常にすくなくなっているように思いますが、できるだけ歩くという運動行為を最初は意識的に行い継続してゆけば、毎日睡眠も十分にとれるようになってきますし血行も良くなってくるので食欲増進や便秘解消などにも繋がると思います。出来れば健康のためのウォーキングは、有酸素運動という目線で見れば最低30分は続けたほうがいいと思いますが、はじめは気軽にやりたい場合ときには、近所に買い物へ行くときに車を使わないで歩いて行くなどの工夫をすれば色々な場面でウォーキング運動を継続することができますよ。まずは身近な動作で今まで車やバスなどを使っていたところを歩くようにする。これだけで手軽な健康維持を始めることができるでしょう。